：扭转双胯，这个动作需要注意第一，手与地板平行，掌心朝下，以手掌为定点，无论你怎么扭动臀部，手掌都要保持不动；第二，上腹部要往内收，吸气提上来，不要让臀部轻易让后撅出去，否则会腰椎的受力会比较大。A:对 B:错答案: 对6、

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